MINĄŁ 40 DZIEN REDUKCJI!!! 1. Waga spadła ze 100 kg do 94,5 kg 2. Z pasa zleciało ze 100 cm do 94,5 cm ***JESTEM NIEZADOWOLONY!*** Czekam na opinie od Radka co robić, czy zwiekszyć aeroby - robie teraz 7 dni w tygodniu po 45 minut czy obciąć troche węglowodany (od początku nie zmieniałem ilości) ALE NIESTETY OD CONAJMNIEJ 20 DNI NIE UDAJE MI SIĘ [...]
[...] pomyślałam jak o swoim wrogu, jak o przeciwniku, który atakuje bez ostrzeżenia i chce wygrać nie tylko bitwę, ale i wojnę. Pomyślałam też o sobie - przecież ćwiczę, jem zdrowo - nie mogę tego spartolić, po prostu nie mogę i wtedy poszłam z grabiami na działkę. Dziękuję za uwagę [...]
No to u mnie wyglada to mniej wiecej tak: wstaje ok 8-9 jem sniadanie oczywiście wg. diety ;) pozniej jem jakies owoce i o 12 mam trening po treningu jem obiad najczesciej ryz z piersia z kuraka albo z tunczykiem...i wlasnie nie wiem czy o dobrej porze ćwicze..ale mam nadzieje ze to nie ma wiekszego znaczenia i wszystko bedzie rosło jak trzeba :D:D
Dziś trening na innej siłowni. Uwagi: - jakoś ciężko ze sztangielkami dziś, szczególnie w wyciskaniu siedząc - ogólnie musiałam najpierw ogarnąć ustawienia maszyn i obciążeń w ostatniej serii w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłam ciężar, by skoncentrować się na technice i wolniejszym wykonywaniu, miałam też spokój i miejsce, by poobserwować się w [...]
Dzięki. A chociaż zgrabna była? :-) Obecnie jestem na cateringu, ale jak na 2000 kcal to jakoś mało na oko tego żarcia jest i w ogóle kilka zastrzeżeń bym miała. Muszę dobijać białko sama i mieszać te wydzielone posiłki, bo w minimum dwóch nie ma źródła białka. Trening wczoraj był na szybko i bez aero. Zrobiłam 3 serie tych ćwiczeń, co wypisałam [...]
No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem sie [...]
[...] łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg siłownia Odżywianie : Dieta , jem co chcę w 90% zdrowo Cel : koniec redukcji , za chwilę wejście na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] dlaczego? Otóż po treningu je "Corn Flakes" z mlekiem i koniec. Ja po 6 miesiącach treningu na tej samej siłowni mam rewelacyjne efekty wizualne i wzrost siły. A jem tak: 7:00 - rogal z szynką + herbatka 13:00 - pieczona pierś kurczaka + pieczone ziemniaki (piekę sobie wieczorem i biore następnego dnia do szkoły w pojemniku [...]
[...] być już w domku Przynajmniej pójdę rano na siłownię - a nie będę musiała płacić u siebie (a karnet mam i tak ważny do niedzieli - kolejny wydatek) - będę musiała chyba poszukać jakiejś nowej - tańszej. A Matylda ja jem max 100g dziennie - ale czy można, czy nie - nie wiem. Więc musisz poczekać, aż ktoś o większych kwalifikacjach niż ja Ci powie
matylda88 ja jem nawet 300g i wiecej twarogu choc rozkładam sobie na caly dzień.Nie mam pojecia czy mozna czy niej ,ale miesa nie jadam prawie wcale ,ryby gora 2 razy w tygodniu wiec zostja mi jaja i twaróg i zmuszam sie ,by zjesc choc 100g miesa na obiad choc nie zawsze wmusze w siebie. n70 znam ten bol mam koleznke co tez obadja sie słodyczmi [...]
[...] wypadały! - a do tego nic tylko myślałam o jedzeniu - a później rzucałam się na nie. Teraz czuję się naprawdę syta - jak dziewczyny w mieszkaniu usłyszały wczoraj ile to ja jem kcal to się zdziwiły jakim cudem skoro cały czas widzą mnie jedzącą! Wiem, że warzyw się nie powinno wliczać do bilansu - ale ich porcje zwiększyłam. Chyba z czasem będę [...]
jaka głodówkę ? jeszcze pol roku temu sie odchudzlam ale glodowki nie miałam, jem 5 razy dziennie to zreszta zalezy jak mi sie cche jesc jem 2 sniadanie obiad podieczorek i klacje....a jem wszyskto..mieso owoce warzywa chleb no doslownie wszystko..mleko wszyskto co mozliwe :)
[...] brokuly w okresie zimy to raczej sprzeczne stwierdzenie, dlatego tymczasowo odpuscilem ;) a jesli chodzi o posile "przedtreningiem" to to raczej taka zludna nazwa, jem ten posilek kolo 15, cwiczyc bede 19-20 silowo, 23 aeroby jesli chodzi o odzywki/suple raczej nie planuje na tym przycinac kasy, nie lubie jesc g.... postaram sie dzisiaj [...]
[...] bardzo powiem tak żre co chwila cały czas apetyt na maksa dzisiaj zjadłem dwa obiady, jajecznicę płatki , serek wiejski białko trochę owoców a jeszcze dzień się nie skończył:) o michę będę dbał po-prostu na maksa jak się będzie chciało jeść to jem i tyle a jak na resztę pytań odpowiedź, jak ogólnie przemyślany cykl? dziękuję za odpowiedź
[...] Ale za to miskę trzymam czystą już 11 dni tylko, no niestety nie ma zadnych zmian wizualnych tak jak ktoś mnie przestrzegał przed tym. Pije ok 2 l płynów a z warzyw głównie jem pomidory, sałatę, szczypior, fasolke szparagową, ogórek świeży. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc859f03a34843b4b339f37d73c61cb3.png [...]
Właśnie wróciłem z intensywnego biegania. Myślałem, że będzie zimno a było ekstra. Cóż, no tak jak mówię, dzisiaj na wadzę z samego rana, oczywiście na czczo (i po toalecie) 83.8kg. Jem dokładnie to, co zamieszczam w dziennikach, nic poza. Dojdzie czasami jakas puszka coli zero lub pepsi max, może 2 razy w tygodniu, ale już tego nie zamieszczam [...]
[...] 5x28 4) Rozpiętki 10x11 10x11 10x11 5) biceps o kolano 10x11 10x11 6) dipsy x12 x10 SUPLE: 5g mono MISKA: Ostatnio nie mam weny do jakichś ciekawych wynalazków w kuchni i jem dość nudno i ubogo. Może jakoś w weekend coś ciekawszego wyczaruję, a wtedy podzielę się fotką! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9247a46a178486e82906a3f540c543c.png PS: jak [...]
[...] się dowiedziałam z forum...większość żywienia mojego jak do tej pory wypełniały właśnie te rzeczy plus do tego sery żółte, pleśniowy plus warzywa.wtedy nie patrzyłam wogole na co jem i jak to wpływa na mnie..ale niestety zawsze miałam słabość do pieczywa, pierogów klusek itp.ale teraz wyeliminowałam je całkowicie ciężko nie powiem ale dam rade...
DT / Ag88 start str.4
